即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足够的睡眠时间，人体会急剧化衰老，免疫力大幅低下，而夜晚的深度睡眠，通过下丘脑的神经中枢作用，实则是调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。主要用来修复细胞的损伤以及还原组织功能的完整性，而生物钟是受大脑的下丘脑“视交叉上核”（简称SUN）控制的，通过内分泌激素的分泌周期向中枢神经系统发放“时间信号”从而影响机体生物钟，这说明机体的修复机制必须是在夜晚进行的。
